Cuidarse en invierno de las bajas temperaturas tiene que ser y tomar prioridad en el cuidado de nuestra salud, de una forma silenciosa comienzan a sentirse en el ambiente, siguiendo su curso durante el día y noche, tomando fuerza a primeras horas de la mañana.
La época más fría del año se encuentra doblando la esquina a vista y paciencia de las enfermedades respiratorias que aquejan tanto a adultos cómo niños menores, estos últimos se han visto crucialmente afectados por fuertes cuadros pulmonares. Los días se vuelven más cortos y largas noches combatiendo sus hielos tras mantas, las cobijas y abrigos se vuelven fieles compañeros, así poder acaparar el calor necesario para cuidarse en invierno.
A continuación se muestran 10 formas de cuidarse en invierno.
Beber líquidos calientes:
El cuerpo necesita mantenerse hidratado y conservar una buena temperatura corporal, para esto las personas deben cuidarse en invierno para evitar cuadros graves que afecten la salud. Beber líquidos calientes o infusiones sirven para que el sistema actúe de forma óptima durante el día y la noche.
Depresión estacional:
Una época dónde las personas tienden a sentirse cansadas y tristes más de lo normal, las épocas de frío y oscuridad traen consigo pensamientos negativos. Hay que tener prioridad de la salud mental en esos tiempos, pues el estado de ánimo es propenso a decaer en épocas dónde las personas deben cuidarse en invierno por las oscuras noches y el sol, ya que al oscurecer en horas tempranas se convierte en es normal para muchos individuos caer en cuadros depresivos.
Mantener hábitos de higiene:
Lavar las manos de manera constante para evitar infecciones, el usar mascarilla, utilizar el alcohol gel o taparse la boca con el antebrazo, son medidas que se pueden utilizar para que esto no ocurra. Uno de los hábitos positivos que nos dejó la pandemia es que, debemos siempre conservar un ambiente limpio para mantener un entorno libre de gérmenes y evitar.
Ser constante en el deporte:
Se recomienda practicar deporte todo el año, sin embargo, en invierno se vuelve complicado por las bajas temperaturas y otras condiciones propias de la época. Si no se práctica de forma adecuada tanto los músculos como las articulaciones, no responden de buena forma por eso, cuidarnos en invierno es tarea de todos.
Vístete adecuadamente:
Idealmente en épocas de extremo frío debemos vestirnos a través de capas, mínimo tres capas ya que la temperatura puede aumentar o disminuir en el transcurso del día. Es recomendable utilizar gorro para cubrir cabeza, orejas y cara, bufanda para cubrir cuello y boca, cuando el frío es extremo cubrir con guantes las manos y finalmente un abrigo.
Protector solar:
Es poco común hablar de protección solar en invierno, porque generalmente está asociado a playas y verano, pero esto tiene igual relevancia con esa época del año. Al exponer la piel al frío, el aire seco y los rayos UV son invisibles para el ojo humano, pero no por eso esto no afecta la piel y dañan nuestras células, teniendo gran consideración cuidarse en invierno.
Alimentarse con frutas y verduras:
Es indispensable todo el año, pero comer frutas y verduras de temporada tiene ventajas para evitar contraer enfermedades cómo cardiopatías, diabetes, entre otros. La ingesta de alimentos saludables tiende a bajar el resto del año, pero mantener el calor en nuestro cuerpo es vital para que no baje la temperatura de nuestro organismo, pero, durante el invierno no hay necesidad de adquirir calorías.
Evitar cambios bruscos de temperatura:
Cambios bruscos de temperatura hacen que nuestros mecanismos de defensa disminuyan y que las enfermedades se apoderen del sistema, si no es obligación salir evitar hacerlo para proteger tanto a sí mismo cómo familia.
Protección del hogar:
Al igual que las personas que debemos cuidarnos en invierno, el hogar también debe cuidarse de las frías temperaturas, es una tarea que implica que la vivienda sea apropiada para las lluvias que pueden aproximarse o los vientos que causan voladuras de techos, también tener en consideración las canaletas tapadas por hojas que caen.
Control de estufas en viviendas:
Para que el ambiente se encuentre temperado en el hogar, hay que tener en consideración que las estufas con llama en cámara abierta, pueden causar dolores de cabeza, mareos, entre otros síntomas preocupantes si no se tiene el cuidado necesario.
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